sila masa

A obwody? Masa to nie wszystko. Bo jeżeli urosły Ci obwody w ramionach, barkach a zmniejszyły sie w tali itp to jest ok. Z tego co pamiętam to jesteś ekto. Ale prosze wrzuć tutaj swoją diete, ocenimy. Jednak sila idzie wraz ze wzrostem poprzecznym masy mięśni.

Po ACT są duze efekty jak nigdy nie ćwiczyłeś. Po 8 tyg daj trening na mase tak przez rok bym Ci radził, potem możesz to rzeźbić albo iść na siłe. Ale dopiero po roku stażu ćwicz na siłę, bo narazie siła i masa ładnie będę iść NAWET NA ACT. A jak zaczniesz wcześniej na siłe to stawy mogą nie wytrzymać.

czyli rozumiem ze jesteś początkujący i dopiero zaczynasz ćwiczyc? i chcesz wykonywać cwiczenia tylko na klate? nie wiem jaki jest tego sens nawet jak wytrenujesz sobie klate to sylwetka bedzie feee bo będą straszne dysproporcje. A więc jaki jest cel twoich treningów? masa? siła? odchudzanie?

[...] okolo 1,5 tygodnia przerwy od silowni, ale juz teraz mysle, ze powinienem sie do wszystkiego przygotowac. W ciagu ostatniego miesiaca przed operacja dosc znaczaco spadla mi sila i schudlem okolo 3 kg. Teraz juz wiem, ze bylo to spowodowane wyrostkiem, ale zanim to sie stalo bylem chyba w najlepszej formie mojego zycia. W samym szpitalu schudelm [...]

bylaby to masa/sila red. jest teraz i wlasnie mysle nad dorzuceniem samego JW do efki i venoma tylko nie wiem czy jest tak na prawde sens?? oraz od ok. 4 miesiecy stala supl. jablczanem kretki w malych dawkach

[...] 40 KLATA: 110 UDO: 64 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4* w tyg 9.CEL CYKLU: sila masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): norma 13.STAN ZDROWIA: good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

moze w skrocie sie opisze:] 21 lat 173cm 80kg 40 lapka 110 klata cel masa i sila staz na silownii 2lata

widać że napalony poczekaj jeszcze naturalnie wzrośnie ci siła i masa i dużo jedz !!!

ja wole mono i polecam mono, fakt, że troche zalewa i na redukcji srednie, ale na cyklach typu siła/masa - moim zdaniem sprawdza sie idealnie. tak na marginesie - gainbolic - syf; cykry proste i sladowe ilosci białka.

Wylliam ,a jaki dokladnie chcialbys cykl robic masa ,sila czy redukcja? Jacoldo,dobra forma jesli idzie o testy to sa juz ,3 AD kilka osob testowalo juz kilka tyg temu ale narazie jeszcze niesprzedaja tego ph-przedsprzedaz narazie jest a 11-oxo biora ludzie,bo juz od 3 tyg w sprzedazy ale ja zadnego z testow nieczytalem niemam za bardzo czasu [...]

1. Napisz wiecej o sobie tzn: wiek, wage, starz, dieta(tak/nie), suple(co?), cel(sila/masa/rzezba), priorytet itd. 2. Rozpisz plan dokladniej tzn: np. Pon: nogi + barki nogi: 1 siadanie na deske od kibla ze sztanga na barkach 4s x 8p 2 Wysoki step na kibel 8s x 26p itd. Sory ale nie moglem sie powstrzymac

Dobra zacznijmy ode mnie ... Staż - 4 miesiące ( wszystkie na mase ) 179cm 68kg Łapa - 33cm Klata - 97 cm Przedramie - 29 cm na początku bawiłem sie z jakimiś Kreatynami , lecz wywaliłem to ze względu na 3 rzeczy : - jak ja brałem to masa nie szła i siła spadła - ''małe kroki wielkie rezultaty'' - im szybcie urosne tym szybciej spadne [...]

Spadała masa i siła jak brałeś kreatyne itp. z kilku powodów: 1. Piłeś za mało wody. 2. Zła dieta. 3. Słaba regeneracja np. za mało snu. 4. Tania kreatyna, co równa się z samobójstwem i zanieczyszczaniem wątroby. Ad1. Zakwasy są dobrym objawem,przy odżywkach nie powinny się pojawiać i przy dobrej diecie to tylko lekkie, przynajmniej ja tak mam. [...]

Dobra zacznijmy ode mnie ... Staż - 4 miesiące ( wszystkie na mase ) 179cm 68kg Łapa - 33cm Klata - 97 cm Przedramie - 29 cm na początku bawiłem sie z jakimiś Kreatynami , lecz wywaliłem to ze względu na 3 rzeczy : - jak ja brałem to masa nie szła i siła spadła - ''małe kroki wielkie rezultaty'' - im szybcie urosne tym szybciej spadne DObra moje [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA jest opanowana! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety 30mg ed 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:sila masa, ale na oralach 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kolo 2 miesiecy 11.POZIOM BF% znikomy, praktycznie czysty suchy miesien, forma plazowa;d 12.TENDENCJA DO [...]

najlepiej żeby masa niespadła duzo i szybkość wzrosła razem z siła :P jestem troszke wolny :>

Zwyczajny powtor do diety i treningu, a masa i sila szybko wroci. Dlaczego az 3tyg nie cwiczyles? Przeciez to 3-4 dni i problemy mijaja.

jak wyniki po cyklu? masa sila? Zmieniony przez - TNC w dniu 2007-06-06 21:02:43

Na innym forum pisałem taki komentarz do podobnego zagadnienia, co prawda dla dziewczyny ale dostałem na priv informację, że po miesiącu znacznie poprawiła swój wynik (prawie 2 m.) Możesz spróbować jeśli uznasz, że poniższe zalecenia będą Ci odpowiadały. ------------------------------ W ćwiczeniach złożonych takich jak rzuty piłką w przód i za [...]

ja lecialem 2 miesieczny cykl celowo kaleczac technike (w granicach przyzwyoitosci) kladac nacisk na jak najwiekszy ciezar (cykl XP + CP wiec moc byla) - efekty super: sila i masa na duzy + sa to jednak zabawy dla osob ktore maja juz pewien staz i wiedza ze robia zle :D najpierw naucz sie techniki a dopiero pozniej mozesz sie bawic w ruchy [...]